My Blog

A tojás javítja a látást, megakadályozza a szívizom infarktust és az emlőrákot, védi az agyat és így tovább

Úgy tűnik, hogy a mass-média alábecsüli a tojások előnyeit, de számtalan tulajdonságuk van, ami ideális táplálékot jelent az egészségnek. A tápanyagok gazdagsága mellett, a stroke megakadályozása érdekében, azok rendkívüli módon kiegészítik az egészséges táplálkozást.A tojások a legtáplálobb ételek soraiba tartoznak. Ezek gazdagok fehérjékben, zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.

A tojások egészségének előnyei. 1. A tojás elősegíti a jó szem egészségét A tojássárgája gazdag a lutein és a zeaxantin, antioxidánsokban, amelyek csökkentik a szem degenerációjának és hasonló szemproblémák kockázatát.

2.Segíthetnek fogyni. Az Amerikai Táplálkozási Főiskola folyóiratában közzétett tanulmány szerint az emberek, akik reggelire proteinben gazdag tojást fogyasztottak, jobban tudták mérsékelni az étvágyukat, mikor próbáltak fogyni.

3. Segítik a csont és az izom erősségét. A tojás eggyik a D-vitamin természetes forrásai közül, amely kálciummal kombinálva megakadályozza az oszteoporózis kialakulását és segít az erős csontok kialakításában és fenntartásában. Emellett a tojásban lévő fehérje is ideálissá teszi az erős izmok kialakítását.

4. Javítsa az agy egészségét. A tojások az esszenciális tápanyag-dombok miatt stimulálják az agy egészségét. Az American Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent tanulmány szerint a kolin étrend-növekedése összefüggésben áll a kognitív funkciók javításával, beleértve a verbális és vizuális memóriát is.

5. Megakadályozhatja a szívbetegségeket és az emlőrákot. Az észak-karolinai Egyetem Táplálkozási Tanszékének kutatói szerint a Chapel Hillben a tojásban lévő kolin nemcsak a jó agyi működés fenntartásában jò, hanem a jó egészség fenntartásában, és a mellrák megelőzésében is hasznos. . Ezeket az eredményeket a Táplálkozási Vélemények 2009. novemberi kiadásában tették közzé, kiemelve annak pozitív hatását a szív egészségére.

Hány tojást kéne egyél naponta?

A Mayo Clinicban az egészséges emberek hetente 7 főtt tojást fogyaszthatnak anélkül, hogy növelnék a szívbetegségek kockázatát. Néhány tanulmány arra utal, hogy a tojásfogyasztás ezen szintje valójában megakadályozhatja a stroke-ot.

Vigyázat! Ez nem igaz a cukorbetegekre. Egy hét alatt 7 tojás fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát, így a cukorbetegeknek korlátozniuk kell a tojás fogyasztását.

Kategóriák

error: Content is protected !!